Idag kom den beställda hjälpen
Tight! Xtreme heter produkten som ska provas och jag hoppas den ska ge ett bra resultat. Är sedan tidigare bekant med det omdiskuterade ämnet Geranium och vet att jag tål det och biverkningar uteblir. Vill du läsa mer om produkten kan du göra det HÄR.
|
Denna produkt kan medföra positivt dopingsvar och skall därför Ej tas av testade atleter i samband med |
Tight! Xtremes uppgraderade formula innehåller ämnen med kraftfullt centralstimulerande och fettförbrännande effekt.
- Mentalt och fysiskt uppiggande
- Bättre fokuseringsförmåga
- Stimulerar frisättningen av fett från fettväven och ökar förbränningen av dessa
- Ökar termogenesen
- Minskar aptiten
Gymgrossisten Awards 2012
Varje år presenteras nya och innovativa produkter på marknaden, där leverantörerna har lagt ner mycket tid och resurser på att ta fram de allra bästa produkterna. Vissa blir storsäljare direkt och behåller sin position år efter år medan andra är populära under en kortare tid för att senare ersättas av andra.
Vi vill premiera duktiga och drivande leverantörer som utvecklar marknaden och ser till att kunderna alltid erbjuds det allra bästa. Detta gör vi genom Gymgrossisten Awards, där vi utser årets bästa och viktigaste produkter baserat på sälj, smak, kvalitet och kundnöjdhet*.
Vinnare i två kategorier:
* PWO of the year
* Product of the year
För mig gör det skillnad - stor skillnad
Vissa dagar när orken inte riktigt infinner sig och gympasset känns avlägset använder jag mig av PWO (pre- workout). Tar det även när jag medvetet ska köra tunga pass och riktigt köra slut på en muskelgrupp. Jag upplever det som att jag klarar av att pressa mig "det där lilla extra". Dom där lyften som normalt sett inte blir gjorda innan hantlarna läggs tillbaka i hyllan.
Somliga kan tycka det är överdrift eller rentav dumt att dra i sig preparat för att ibland orka gå till gymmet. Detta fungerar för mig och det och det är något jag tänker fortsätta med. Tillskottet jag använder mig av heter Jack3D och tas 30-40 minuter innan passet.
Så mycket bättre
Kaffet är slut vilket betyder att det är dags att göra lite nytta igen. Inte helt omöjligt att det blir ett cardiopass följt av bastu senare ikväll.
Var laddad...men kraften tog slut
Ska dra mig bort till gymmet en runda nu på lunchen och försöka få lite ryggträning uträttad. Brukar vara skapligt lugnt även straxt efter klockan 2 på vardagar. Somnade lite för sent igår och var inte på humör när klockan ringde, men det tar jag igen nu.
Hoppas på lite bättre ork framöver och ska få upp motivationen med ett nytt träningsschema.
Mundiarré utan respekt
Jag försöker något irriterad att genomföra mitt andra set, fast då med hörlurar och Slipknot på full volym. Går skapligt men kommer inte hela vägen, då jag ser att killen står och blänger på mig en bit bort. Jag avbryter och vandrar planlöst runt på gymmet för att återigen samla fokus. Genomför även sista set halvdant då snubben vid det här laget dragit upp hela sitt liv i en enda lång ordfläta utan punkter.
Medans alla ord strömmat ut från hans mun har 40 min passerat och han har fortfarande inte lyft en enda vikt. Han har däremot stolt hunnit visa upp sin väska med handskar och sitt fina "dyra" bälte samt diverse kosttillskott. Berättat om sina skador och sin kommande förkylning - som han tycker orättvist är på väg.
Hade killen tränat lika mycket som käften gick, hade han utan tvekan deltagit i Mr Olympia vid det här laget.
Som avslutning för att få utlopp och rensa skallen greppade jag tag i en hantel för att köra lite biceps. Han ställer sig nyfiket alldeles intill mig och tilltalar mig redan efter ett par lyft. Jag ignorerar honom till det är dags att byta arm, då jag vänligt svarar på hans fråga. När han direkt följer upp med att prata även i andra set brister mitt humör och jag ber honom i stort sett hålla käften medans jag försöker träna.
Känns inte som att jag överreagerade i situationen, då jag anser att man inte stör när andra tränar.
Skönt att kunna prestera fullt igen
Här är tre övningar som jag använder i mitt basträningsprogram. Kör set om 3 och reps 10-15
Invigde även ett nytt proteinpulver igår efter passet som jag verkligen kan rekomendera. Lätt att blanda i shaker och en smak som fick smaklökarna att dansa salsa hela vägen hem. Finns i många olika smaker att beställa, men mitt val blev Cookies & Cream. Har samma smak på en annan produkt och den är verkligen gudomlig. Finns att beställa här för endast 499:-
Gällande kosttillskott har Läkemedelsverket bland annat gjort nya kontroller hos Gymgrossisten - mer om det kan ni läsa om här. Själv så beställer jag samtliga tillskott från denna leverantör och är väldigt nöjd med både produkter och service. En kvalificerad gissning är att min PWO (pre workout) Jack3D ligger i farozonen, så därför får det bli en beställning och bunkra upp.
Ikväll blir det till att lägga allt fokus på benen. Tänkte köra lite framsida/baksida lår - hoppas kunna prestera bra även ikväll.
Hur gick deffen?
Har nu genomfört 4 veckors deff, som inneburit full kontroll på kosten där kolhydrater minimerats. Styrkepassen har minskats till fördel för cardio - har plågats ganska ordentligt i crosstrainern åtskilliga gånger. Det är tur att jag är så förbannat envis, annars hade jag förmodligen aldrig kunnat genomföra detta.
En vanlig dag matmässigt:
Frukost: Havregrynsgröt med bär + solrosfrö & två kokta ägg
Lunch: Tonfisk + sallad eller annan lättupptagen proteinkälla
Middag: Kött + sallad
Kvällsmat: Kesella (kvarg) 250g + bär (hallon/blåbär)
I övrigt: Stora mängder vatten
Tillskott denna period:
Shred Matrix - 3 tabletter 30 min innan frukost & 3 tabletter innan lunch. Tänkte gett er en länk till produkten, men den har tydligen blivit läkemedelsklassad och säljs inte längre. Hur som helst är detta en viktminskningsprodukt, som ökar förbränningen markant. Nackdel: Då produkten är extremt vätskedrivande har det blivit ett och annat besök på toaletten.
Viridex XT - Två veckor in på deffen började jag äta en testobooster, 2 morgon och 2 kväll. Detta för att kunna bibehålla någorlunda ork på gymmet. Äter denna ytterligare ett par veckor till.
Zink: Tillskott jag äter för jämnan
GRS5 protein: En proteinshake efter träningspassen för maximal återhämtning
Resultatet:
Min startvikt: 77,5kg
Midjemått: 91cm
Slutvikt: 71,9kg
Midjemått: 87cm
För att vara min första deff någonsin är jag riktigt nöjd med resultatet. Perioden har definitivt inte varit fri från fusk, utan jag har unnat mig godsaker då och då.
Nu väntar en ny viktökningsperiod - så nu blir det hårdkörning på gymmet igen.
Fullt fokus = Bloggen drabbad
Vad är deff? Hur går det då?
Deff är en period i träningen där du går ner i vikt (driver ut vätska) och blir hård i kroppen. Intaget av kalorier är minimalt och cardioträning ökas på rejält. Gällande styrkepassen har jag valt att köra lättare vikter och fler repetitioner, enbart för att underhålla kroppen.
Har nu kört hyggligt disciplinerat i 2 1/2 vecka (med undantag för ett par, tre slarvdagar)
Viktnedgång: Drygt 5kg
Midjemått: -2 cm
Mitt mål innan start var -4cm midjemått - Hoppas kunna nå det sista 1 1/2 veckan. Det är bara att kämpa på så gott det går. Då detta är min första deff nånsin är jag väldigt nöjd med resultatet så här långt.
Nu kanske ni tror att jag sitter hemma och gnagar på en gurka och inte äter nåt annat. Det är inte riktigt så det ser ut, utan jag äter god mat fast jag är noga med att hålla nere kalorier och kolhydrater.
Blir en hel del kött & grillade grönsaker - Något jag lätt kan äta varje dag utan att tröttna.
Det är en djungel
Funkar det?
Jag äter idag en hel del olika tillskott till och från. Lägger mest fokus på återhämtning efter passen för att motverka muskelnedbrytning. Baspreparat som alltid finns hemma är protein & viktökning (gainer). Då marknaden är otroligt explosiv i sitt expanderande dyker det ibland in lite andra produkter som kan vara värda att prova.
Jag har idag börjat med ett preparat som heter Viridex XT. En måndads ranson till ett överpris, men om det ger effekt anser jag det vara värt pengarna. Så här skriver Gymgrossisten om produkten:
Viridex XT
ViridexXT är designad för att optimera muskeluppbyggnad, hindra muskelnedbrytning och öka fettförbränningen. Viridex XT är kosttillskottet alla väntat på!
ViridexXT innehåller bland annat D-asparaginsyra som i studier på män visat sig kunna stimulera den kroppsegna produktionen av testosteron.
Dosering: 2 kapslar på morgonen och 2 kapslar på kvällen tillsammans med 5dl vatten. Använd i 6 veckor och gör sedan uppehåll.
Information: Detta är ett kosttillskott och kan ej ersätta en varierad kost.
Doseringen bör ej överskridas. Håll utom räckhåll för barn.
Använd ej under graviditet eller amning. Rådfråga din läkare om du eller någon i din familj har haft någon av följande sjukdomar: högt blodtryck, hjärt-, lever-, njur-, eller sköldkörtelsjukdom, diabetes, astma, migrän, nervösitet, oro, Parkinson's sjukdom, glaucom, svårighet att urinera, prostataproblem, krampsjukdom, depression, psykisk sjukdom, eller annan medicinsk diagnos. Använd ej om du använder psykofarmaka, eller andra receptbelagda läkemedel.
Låter bra på så här svart på vitt, men jag återkommer med en utvärdering när burken är tom. För att besvara min egna frågeställning om det funkar, kan jag säga så här. Det är upp till var och en att äta tillskott, och på mig fungerar dessa tillskott alldeles utmärkt. Om inte annat för att stärka upp den mentala biten på gymmet och att alltid kunna ge det lilla extra. Har inte börjat med denna träningsform för att om 5 år inte ha synliga resultat - känns i min värld lite ogjort.
Det som är viktigt i sammanhanget är att inget kommer gratis här i livet, och det gäller även i allra högsta grad sina mål med träningen. Inget preparat hjälper om du själv inte lägger ner 100% på just din träning!
Få en bra start på dagen
Fick sova tills gluggarna självmant öppnades klockan 09,00 - skönt! Tack för det!
Direkt på med träningskläder och walkingskor för en 45 minuters lång runda i närområdet. En promenad har så många fördelar så det finns ingen direkt anledning att strunta i den. Det som är viktigt i sammanhanget är att gå innan du ätit frukost, men förbered gärna lite hemma så att du kan äta direkt vid hemkomst.
* Fettförbränningen är hög vid morgonpromenad, då du inte har tillgänglig energi från mat i kroppen går det direkt från reserverna. Det vill säga du förbränner fett som lagrats i kroppen
* Du blir pigg och även om du har svårt för frukost tidigt på morgonen, garanterar jag att du är hungrig när du kommer hem.
* Har aldrig hört att frisk luft skördat nåt offer.
* Du går ner i vikt
Tänk på att promenaden bör vara över 25 minuter för att maximal effekt ska uppnås. Att variera terräng är ett stort plus om möjlighet finns. Varför inte testa att gå med stavar alternativt belasta dig själv med lättare vikter?
Vad väntar du på? Ut och förbränn fett!
Sällskap ikväll på gymmet
Tränade tillsammans med sambons lillassyster ikväll som precis skaffat gymkort. Hjälpte henne med en snabb genomgång av lite maskiner i förberedande syfte för hennes provträning med instruktör imorgon. Får hoppas att hennes träningsvärk inte blir allt för påtaglig så att hon kan ge allt imorgon.
Själv körde jag lite armar och bröst. En bra övning med hantlar är liggande hantelpress.
Se till att ligga plant på en bänk - utför repsen kontrollerat och tänk på balansen plus att aldrig vila hantlarna mot bröstet.
Nu blir det tv nån timme innan det är dags att sussa kudden. Imorgon slipper jag ställa klockan för jag har ju äntligen semester. Under dagen kommer även kyrkklockorna ringa för vi ska nämligen gå på bröllop.
2011-07-21
Hade en förhoppning om att en rejäl urladdning med blixtar och dunder skulle härja hela natten lång. Det enda vi fick var lite ljusfenomen borta i horisonten följt av en svag knall långt efter man gett upp att räkna. Enligt kommentarer på Facebook verkade det vara århundradets oväder på bland annat Gotland. Du har väl inte missat att även The Edge numera finns på Facebook? Gilla http://www.facebook.com/TheEdge.blogg så missar du inga uppdateringar framöver.
Träningspasset gick bra igår - tränade mestadels ben, men även en del rygg. Gjorde bra ökning viktmässigt i favoriten benpress. En övning som i första han belastar främre och inre delen av låret (beroende på utförande). Viktigt att tänka på i utförandet är att inte låsa knäna vid övningens topp, då detta belastar knälederna på ett negativt sätt. Tänk även på att arbeta med full rörelselängd så att inte repsen blir för korta.
Nu blir det jobb i några timmar framöver, men sen börjar äntligen min efterlängtade SEMESTER!
Förväntansfull
Måndag är även startdagen för något helt oprövat på min kropp, det är nämligen dags för min första deff. Hoppas kunna bita ihop och hålla en någorlunda bra diet trots att det är semestertider. Kommer vara strikt med vad jag petar i mig, fast kommer fortfarande ha en gottedag i veckan där allt är tillåtet. Blir till att bunkra upp ordentligt med tonfisk och kyckling några veckor framöver.
Hoppas kunna driva ut en hel del vatten och förbränna lite fett på vägen. Har köpt ett preparat som ska hjälpa till lite extra med detta: Shred Matrix
120st i mina ögon gigantiska tabletter som ska sväljas med 3 åt gången 2 gånger / dag. Sköljs ner med ca 1 liter vatten. Gissar att det kommer bli ett toalettbesök eller två under kommande period.
Kommer jag nångång i livet i närheten av en sån mage ska jag vara nöjd. Enpacket idag räcker inte långt.
Oinspirerad
En timmes intensiv gymträning blev det ikväll med fokus på armar och axlar. Tyvärr genomfördes mestadelen av passet helt utan explosivitet och energi. Vissa dagar är det svårt att hitta rätta glöden, men huvudsaken är iallafall att det blir gjort.
Hade det inte varit för en annan kille som var där och tränade otroligt explosivt, hade jag garanterat gett upp efter en kvart. Han var bra draghjälp i många set och jag tackade honom efteråt för att han kämpat på. Körde sittande rodd som avslutning idag och laddade på mentalt inför sista set. Ipoden hade jag redan packat ner så jag förlitade mig på att gymmets egna musik skulle få igång mig. Vilken tabbe det blev - Just när jag ska börja dra kör Dr Alban igång en gammal dänga och min sista energi rann av mig ganska snabbt. Fattar inte riktigt vad dom tänker med när dom lägger till såna skitlåtar på en gymspellista.
Med no hasch hasch, no amfetamin nynnandes på repeat i skallen satte jag mig i bilen och åkte hem. Följde upp med en 45 minuters powerwalk tillsammans med älsklingen. En underbar sommarkväll där inte ens löven i trädtopparna så mycket som gjorde en tendens till att röra sig.
Nu blir det lite sedvanliga hushållssysslor innan det är dags att sussa kudden. Imorgon onsdag betyder endast tre dagar kvar innan det är dags för en välbehövlig semester.
Dagens inköp av tillskott
Tänkte även prova något för att få bättre fokus och kunna prestera lite mer. Produkten som rekomenderas heter Jack3D. Funkar riktigt bra enligt dom flesta som testat den. Ska intas 30 minuter innan passet.
Återkommer med resultat på denna om en månad.
Beställer alla mina tillskott på www.gymgrossisten.se
