Jag har läst om positivt tänkande vid varje frukost sen ett par veckor tillbaka. Just nu handlar det nämligen om mentalt fokus på mjölkpaketen. Att tänka: Jag kan - istället för, kan inte, är otroligt viktigt inom all idrott.

Igår fick jag själv uppleva detta och kommer verkligen att ta det med mig. Marklyft som jag nämnt tidigare är helt klart en av mina stora favoriter. Har varit förbannat glad varje rep över 100kg och ett personbästa på 115kg.

Efter coaching och framflyttat fokus avslutade jag igår passet med tre reps på 180kg. Vad hände där? Hur f•n gick det till?

En spärr släppte onekligen i skallen och jag vågade prova.

Vad ni än ska prestera mina vänner - glöm inte tänka: Jag kan!

Tack till träningskompisen/arbetskollegan Martin för all hjälp!

Ibland får bloggen helt enkelt kliva åt sidan några dagar. Har haft en del att göra inför resan, och tiden har helt enkelt inte räckt till för att uppdatera. Imorgon eftermiddag lyfter planet mot Turkiet, och en veckas sol och bad väntar. Ska bli fantastiskt skönt att lämna en just nu ganska stressig vardag (telefonen stannar hemma), och bara få "vara" några dagar.

Turkiet har ju dessutom det erkänt tredje bästa köket i världen. Tänker inte väga mig när jag kommer hem, utan det blir tre veckors intensiv cardio. Ska försöka att röra på mig även när vi är iväg, borde finnas nånstans att köra lite chins.

Mors dag har hunnits med att firas med. Här hemma gjorde vi ingen stor sak av det, då allt fokus ligger på resan. Men en massa svenska jordgubbar blev det på frukostbordet iallafall. Sen blev det grillat och en trevlig eftermiddag tillsammans med syster och vår älskade mamma.

Dags att kolla över väskorna och se över det sista.

Nånstans i närheten ska inte vara omöjligt inom nåt år!

Då jag har så förbannat lätt för att lägga på mig just nu bad jag om lite råd av Tobbe. Han skakade fram en riktigt vass fettförbrännare som ska hjälpa mig åt rätt håll igen. Kan varmt rekomendera Trekantens Träning och Nutrition. Imorgon får jag hem Jacked Ursobol - enligt forum jag läst på håller den vad den lovar.

Nu du magjävel ska det sista ryka!

Tack Tobbe för din expertis!

Tydligen finns det inget utrymme för slarv om det här ska gå vägen. Hade en svacka mitt i veckan, helt utan träning och istället frosseri i onyttigheter.

Kände mig svullen igår, men ville vänta då jag alltid stämmer av på morgonen. Jotack, 1,6kg upp - nytt fokus mer cardio. Satans kropp till att suga åt sig allt negativt, vore trevligare om den gjorde samma sak med muskelmassa.

Hur som helst är 5km morgonpromenad avklarat. Planar kanske ut den här dan, då vi ska ut med jobbet ikväll. Måste kunna roa sig lite emellanåt, och får helt enkelt slita på med träningen allteftersom.

Säger i vilket fall som helst god morgon!

Somnade om nån kvart i morse, men var igång på gymmet vid tjugo över fem. Blev 30 minuter crosstrainer, 3 set chins och 3 set framsida lår.Gjorde även några set i kabelmaskin, men med lätta vikter för att sträcka ut axlarna ordentligt .

Dags att väcka mina käraste som fortfarande ligger och sover gott. Tur dom inte sover allt för lätt, jag hade nog inte stått högt i kurs med väckning vid fem när jag smiter iväg.

Två bra träningspass avklarade redan tisdag morgon. Känns riktigt bra, men jag saknar att promenera. Kanske kan klämma in det nånstans, tar ju bara 40 minuter.

Dagen har jobb följt av föräldramöte att erbjuda. Bara hoppas att det flyter på smidigt och att det inte är bastuvarmt på kontoret idag.

Önskar er alla en riktigt härlig tisdag!

Kommer garanterat sova inom en halvtimme. Har varit en lång dag med mycket att göra på jobbet, och väckning redan 04.40. Tänker köra ett tidigt pass även imorgon, så det är verkligen hög tid att säga god natt.

Fettförbränning 30 min och styrka ben efter det. Har allt förberett och framställt, så hoppas att jag är vid medvetande när klockan drar igång harpan straxt innan fem.

Märks att sommaren närmar sig - blir att sova med öppet fönster inatt för att inte uppleva bastu.

Imorgon är det bara en vecka kvar tills vi åker - Tjooohooo!

Tight Xtreme! Vågar påstå att den lovade mer än vad den levererat. Resultatet jag uppnått så här långt beror på hårt slit och envishet, och inte hjälp av fettförbrännande piller.

Får helt enkelt fortsätta kämpa hårt, för jag har en bra bit kvar innan jag är nöjd. Har inget emot att slita på, men säger heller inte nej till om ett tillskott kan hjälpa till.

Blir i vilket fall inget återköp av Tight Xtreme från San.

Väckning 04.40 och intag av en banan och en näve nötter. 19 minuter senare var jag utanför gymmet och väntade på att automatlåset i dörren skulle öppnas. Vid den här tiden borde man ligga och sova, tänker ni säkert nu. Men jag var inte den enda dåren på plats. Inom en halvtimme var vi 5-6 stycken träningsglada människor i lokalen. Ett par välkända ansikten som artigt nickade när våra blickar möttes, och några nya bekantskaper som jag inte sett förut.

Blev för min del 30 min fettförbränning på crosstrainer följt av ett bra styrkepass med fokus på armar. Trots träning innan frukost hade jag både bra med ork och pump. Fördelade en proteinshake över hela passet som höll energin på topp. Parallellt drack jag även en shake med BCAA för att förhindra katabolt läge under träningen.

Var hemma vid halv 7 och påbörjade direkt en efterlängtad frukost. Lillkillen 5 år slog upp gluggarna straxt innan sju och slängde ur sig en klassiker från serien Vänner:

- How are you doing?

Charmig kille det där - nu har han dessutom somnat om den lille fisen.

Dags att göra sig iordning för lite jobb.

Hela den här långhelgen har solen lyst på en alldeles klarblå himmel. Har verkligen hunnit njuta av den, men har långtifrån fått nog. En lång promenad idag på dan till Modehuset, resulterade i ett gäng nya tshirts och shorts. Laddat upp med lite fräscha kläder inför kommande semester.

På hemvägen gick vi igenom ett skogsparti med underbar natur. Bara en tidsfråga tills marken täcks av väldoftande liljekonvaljer.

Nu blir det att slappa på soffan en stund och äta lite frukt samt dricka en kopp the.

Planerar att kliva upp 04.45 och cykla till gymmet. Får se hur det blir med det ;)

Önskar er alla en riktigt trevlig söndagskväll!

Har varit uppe många gånger inatt, sovit allmänt dåligt och även haft svårt att somna om. Älsklingen kom hem från krogbesök vid halv fyra tiden, och vi har varit uppe om vart annat efter det. Får bli att ta igen förlorad sömn inatt och lägga sig tidigt helt enkelt.

Avvek inte från morgonpromenaden 5km och gymmet får det bli ikväll istället. Först en strålande dag att njuta av för imorgon är det tillbaka till jobb som gäller. Varmt och härligt ute idag, så det får bli ett par timmar i brassestolen tror jag allt.

Hinner med en bra grundbränna innan vi åker nästa tisdag. Finns inget värre
än att lyckas bränna sig första dagen på en semesterort. Där vill jag kunna njuta av solen och kunna leka och busa med barnen hela veckan lång. Fan, så kul vi kommer ha det!

Får eventuellt efterlängtat besök under dagen med. Min fina lillasyster har lämnat storstadslivet i Stockholm många erfarenheter rikare, och flyttat tillbaka ner till Kalmar.

Välkommen hem syster!

Den här dagen får totalt fem solar, dvs full pott. Ingen stress och inga måsten, samt en spontangrillning tillsammans med goda vänner.

Trots extremt trötta ben på hemvägen kämpade barnen på bra utan att gnälla. Lilleman fick åka lite axeltaxi till och från för att samla kraft, men mest för att han tyckte det var lite mysigt tror jag.

Enligt väderappen i luren ska det tydligen vara strålande sol även imorgon. Får se vart jag och brassen hamnar för någonstans, för solas ska det göras i vilket fall som helst.

Ny dag och nya solstrålar ska få fritera min hud ett par timmar. Nånstans ska brassen riggas upp, har inte riktigt bestämt vart än bara.

Var igång på gymmet i morse vid 06.15 med en halvtimmes cardio på crosstrainern. Körde sex set mage och 4 set drag i kabelmaskin. Hade mer tryck i träningen än förväntat och det kändes kul.

Nu är frukosten intagen och andra glaset kaffe på väg ner. Dags att ta en dusch och bege sig ut i det fina vädret.

Slappat, slappat och en brassestol. Har hunnit och tvätta lite med, så helt orkeslös har jag inte varit. Ligger just nu på soffan och njuter av livet.

Tack livet!